Tag Archive for 筋トレ

バランスボールの効果とエクササイズの簡単な使い方


バランスボールのダイエットに効果的な使い方、ご存知ですか? 筋トレができるらしい、姿勢がよくなるらしい、など何となく分かっているような気がするバランスボール。今回はボールの種類から、なぜダイエットに効果があるのか?を徹底的にご紹介しましょう。

筋トレ以外で代謝をあげる10の方法


筋トレや週3回のジム通い以外で、細身のカラダを作り保っていく方法があります。それは日々の新陳代謝やエネルギーの代謝を上げること。食べ物や心掛けで出来る代謝アップ法を実践し「太りづらいカラダ」「ぜい肉のない細身のカラダ」を目指しましょう!

スイーツ好き痩せ子の秘密!食べても太りにくい「甘い物の選び方」

スイーツ好き痩せ子の秘密!食べても太りにくい「甘い物の選び方」

ダイエットをしているときに限って、甘い物が食べたくなるもの。誘惑に負けて食べてしまう方もいれば、泣く泣く我慢をする方もいますよね。ですが、どちらにしても後悔やストレスが付いて回ります。 そんな甘い物好きのみなさん。ここで […]

「食べても痩せ子vs.ダイエットポチャ子」決定的な違いをプロが解説

「食べても痩せ子vs.ダイエットポチャ子」決定的な違いをプロが解説

カロリーカットしても運動しても思うように痩せられないのは、もっと基本的なことに原因があるからかもしれません。 管理栄養士の柏原ゆきよさんは、心と体の関係から「まずは食べたら太るという意識を捨ててください。きちんと食べない […]

1つの筋トレで全身痩せが可能に?正しいやり方と効果

1つの筋トレで全身痩せが可能に?正しいやり方と効果(Photo by amok)【モデルプレス】
【モデルプレス】「筋トレでダイエットしてみたいけれど、体力がないから無理かも」、そんな人はある筋トレだけをやってダイエットしちゃいましょう。【さらに写真を見る】1つの筋トレで全身痩せが可能に?正しいやり方と効果全身痩せに効果がある筋トレとは「スクワット」のこと。スクワットは脚痩せだけでなく、お腹から全身の筋肉を使うため全身痩せに効果がありますよ。今回はスクワットを使ったダイエット方法をご紹介します。■なぜスクワットが効果的?ダイエットをする上で考 全文
モデルプレス 09月22日 09時00分

女性に聞く、ズバリ、自宅用健康機器は効果あり?

健康機器があれば軽い筋トレなどにも使えて、健康効果が期待できそう。テレビ通販などでも次々と新製品が販売されていますが、実際に「効く!」と思えるのはどんなものなのでしょうか。今回は自

4万人指導の専門家が断言!痩せる「燃焼ボディ」を作る食べ方のコツ3つ

4万人指導の専門家が断言!痩せる「燃焼ボディ」を作る食べ方のコツ3つ

太るのは生まれ持った体質に違いないと思い込んでいませんか。日本やNYで4万人以上の食事サポートをしてきた管理栄養士の柏原ゆきよさんは、「体質は先天的な遺伝によるものだけでなく、後天的なライフスタイルと考え方にも大きく影響 […]

もう荷物で悩まない!スポーツジム通いおすすめアイテム&荷物を減らすコツ

日本最大級のスポーツクラブ広報室に聞いてみた
「そうだ、ジムへ行こう」食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、色々あるけどやっぱり外せないのはスポーツの秋!このタイミングでスポーツジムに通おうと思っている人も多いのではないでしょうか。ただ、いざ通おうと意気込んでみたものの厄介なのがその持ち物。「一体ジムには何を持っていけばいいんだろう…」と悩んでいるうちにめんどくさくなってしまった…なんて声や、あれもこれもとカバンに詰め込んでいるうちに、ジムに行くまでの道のりが既に筋トレ状態…なんて声も少なくありませ 全文
nanapi 09月11日 08時00分

【-10kg痩せた】物足りないとは言わせない!「私のダイエットスープ」

【-10kg痩せた】物足りないとは言わせない!「私のダイエットスープ」

ダイエットを経験したことがある方の中には、“スープダイエット”を試したことがあるという人も多いことでしょう。でも、「満足感がなかった」「すぐにお腹が空いてきてしまった」と感じたことはありませんか。 今回は、実際に10kg […]

神木隆之介“山田孝之式腹筋”披露 佐藤健「こんなのやるの君だけだよ」

神木隆之介“山田孝之式腹筋”披露 佐藤健「こんなのやるの君だけだよ」【モデルプレス】
【モデルプレス】俳優の神木隆之介が“山田式腹筋”を披露した。【さらに写真を見る】佐藤健、神木隆之介ら「バクマン。」キャスト初勢ぞろい レッドカーペットに大歓声8日、都内で行われた映画『バクマン。』(10月3日公開)の完成披露試写会に出席した。神木は撮影の待ち時間になると、山田孝之から椅子を使った筋トレを伝授されたよう。リリー・フランキーが「神木くんは筋トレしすぎて生まれたてのヤギみたいにプルプルになっていた」と明かすと、「みんな見たいんじゃないの?」 全文
モデルプレス 09月08日 21時49分

リバウンド地獄を回避!ダイエット中にしなきゃ大損「ながら筋トレ」

リバウンド地獄を回避!ダイエット中にしなきゃ大損「ながら筋トレ」

食欲の秋が近づいてきましたね。秋はつい食べ過ぎてしまうという女性が多く、ダイエットを意識する人も多いのではないでしょうか。 しかし、気をつけたいのはその方法。ただ食事制限をしただけでは、ダイエットを辞めた途端にリバウンド […]

燃焼系女子になる!正しい筋肉トレーニングのやり方とは

燃焼系女子になる!正しい筋肉トレーニングのやり方とは(Photo by amok)【モデルプレス】
【モデルプレス】突発的に「体を動かしたい」という気持ちが出てきて、筋トレしたくなる時はありませんか?【さらに写真を見る】燃焼系女子になる!正しい筋肉トレーニングのやり方とは確かに筋肉トレーニングをすることで代謝を上げ、痩せやすい体をつくることができます。しかしあなたがやっている方法は間違っているかもしれませんよ。間違った方法でのトレーニングは効果が期待できないだけでなく、下手をすると身体自体を傷付けてしまう恐れが。そこで今回は、正しい筋肉トレーニ 全文
モデルプレス 08月30日 14時30分

小さな動きで腹筋の体幹を鍛えるトレーニング – 間違った筋トレを正す

写真提供:マイナビニュース
整体師の大山奏です。筋トレは大きな動きをしたからといって、効くとは限りません。立ったまま腹筋に力を入れるドローイングなどの場合、外から見てもほとんどトレーニングをしているかどうかわからないこともあります。この例からもわかるように、トレーニングで重要なポイントはどこに効かせたいかを意識することです。今回は、腹筋の体幹を鍛えるあお向けでの体幹トレーニングをご紹介します。膝を立ててあお向けで寝転び、両肘をついて上半身を持ち上げた状態からスタートします。 全文
マイナビニュース 08月23日 11時00分

全身スッキリ!一週間の筋トレダイエット


筋トレを1週間やれば、体が変わる? それはやる気次第? いえいえやり方次第なんです。一週間で痩せる筋トレで体幹を刺激しましょう!動きを丁寧にすれば、短時間でも全身の代謝が上がり、必ず効果が出ます。今回は、ダンベルの負荷を使い、じっくりと体脂肪を燃やして痩せる筋トレをご紹介します。

2週間で効果あり!太ももをほっそりさせる方法とは

2週間で効果あり!太ももをほっそりさせる方法とは(Photo by ardni/Fotolia)【モデルプレス】
【モデルプレス】余計な脂肪がない太ももに憧れますよね。【さらに写真を見る】2週間で効果あり!太ももをほっそりさせる方法とは太ももをほっそりさせるのに効果的なトレーニングがあります。それは「スクワット」。スクワットは、筋トレのイメージが強く、やりすぎると脚に筋肉がついて太くなってしまうイメージがありますよね。でも、体の中で一番大きな筋肉がある太ももを鍛えられるスクワットは、ダイエットや冷え性改善に効果があるんです。今回はスクワットの効果と、上手なス 全文
モデルプレス 08月21日 16時00分

ゴールデンボンバー樽美酒、話題のイケメンすっぴん姿で魅了 “露出度高め”なサービスショット

すっぴん姿で魅了/樽美酒研二オフィシャルブログ(Ameba)より【モデルプレス】
【モデルプレス】ヴィジュアル系エアーバンド・ゴールデンボンバーの樽美酒研二が、すっぴん写真で魅了した。【さらに写真を見る】普段の白塗り姿のゴールデンボンバー・樽美酒研二17日、ブログを更新した樽美酒は「かる~くランニングして昨日の疲れを抜いてきたぁ~」と筋トレに励んだことを報告。タンクトップのトレーニングウェア姿でマットに寝そべるすっぴんの自撮りショットを公開した。写真の樽美酒は、口元を手で覆い、片目もほとんど隠れているがそのイケメンぶりは明らか。 全文
モデルプレス 08月17日 15時35分

金子賢「海でも男を見ちゃう」 筋肉美を熱弁

筋肉美を熱弁した金子賢 (C)ORICON NewS inc.
俳優の金子賢が16日、都内で行われた『Summer Style Award』に実行委員長として出席。夏が一番似合う男性を決める同コンテストで、横浜市在住の36歳・野本護さんが総合優勝に輝いた。金子賢、筋トレのきっかけは元カノ自らも審査委員長として参加した金子は、野本さんの肉体を見て「自分が同じ舞台に立って、勝てるか疑問になるくらい素晴らしい」と絶賛し、「彼の6つにきれいに割れた腹筋。こんな均等に割れたシックスパックはなかなかありませんよ」と“筋肉美”について熱弁し 全文
オリコン 08月16日 22時12分

すぐヤメて!効かないどころか腰痛も…「間違えだらけの腹筋運動」3種

すぐヤメて!効かないどころか腰痛も…「間違えだらけの腹筋運動」3種

今も昔もくびれは、女性の象徴。皆さんの中でも、くびれを作りたいと願う女性は多いのではないでしょうか?  しかしながら、自己流での腹筋運動で腰痛になってしまったり、そもそも全く効かないと嘆く女性をよく目にします。 そこで今 […]

新垣結衣が“取り戻したいもの”告白「成長過程で生じたのかな」

新垣結衣が“取り戻したいもの”告白「成長過程で生じたのかな」【モデルプレス】
【モデルプレス】女優の新垣結衣が、“取り戻したいもの”を明かした。【さらに写真を見る】新垣結衣、キュートなガッツポーズで“ガッキースマイル”全開!大人の色気たっぷり全身写真も11日、都内にて行われた映画「S-最後の警官- 奪還 RECOVERY OF OUR FUTURE」(8月29日公開)完成披露舞台あいさつに出席。映画のタイトルにちなみ「奪還したいもの」を聞かれた新垣は、「左側の筋力」ときっぱり。思わぬ告白に会場が一瞬ざわつくと「最近まじめに筋トレしてるんですけど、左側が弱 全文
モデルプレス 08月11日 21時33分

新垣結衣が“取り戻したいもの”告白「成長過程で生じたのかな」

新垣結衣が“取り戻したいもの”告白「成長過程で生じたのかな」【モデルプレス】
【モデルプレス】女優の新垣結衣が、“取り戻したいもの”を明かした。【さらに写真を見る】新垣結衣、キュートなガッツポーズで“ガッキースマイル”全開!大人の色気たっぷり全身写真も11日、都内にて行われた映画「S-最後の警官- 奪還 RECOVERY OF OUR FUTURE」(8月29日公開)完成披露舞台あいさつに出席。映画のタイトルにちなみ「奪還したいもの」を聞かれた新垣は、「左側の筋力」ときっぱり。思わぬ告白に会場が一瞬ざわつくと「最近まじめに筋トレしてるんですけど、左側が弱 全文
モデルプレス 08月11日 21時33分