Tag Archive for 炭水化物

炭水化物大好きさんに送る、ダイエットテク!


ダイエットや老化の要因の一つと言われる「糖化」を防ぐためには炭水化物を控えた方が良いのは分かってる……。でもやっぱりお米やパスタ、うどん大好きだから沢山食べちゃう!という女性のためのテクニックです。

「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法


「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」「炭水化物はほとんど食べないで、野菜ばかり食べているのに逆に体重が増えた」等という人に、「実は食べないから太る!」という食事制限の間違いについてを解説。また、何をどのように食べれば良いのかといった対策法の数々もご紹介しています。

スイーツ好き痩せ子の秘密!食べても太りにくい「甘い物の選び方」

スイーツ好き痩せ子の秘密!食べても太りにくい「甘い物の選び方」

ダイエットをしているときに限って、甘い物が食べたくなるもの。誘惑に負けて食べてしまう方もいれば、泣く泣く我慢をする方もいますよね。ですが、どちらにしても後悔やストレスが付いて回ります。 そんな甘い物好きのみなさん。ここで […]

自然に体幹トレーニング!「みるみる脂肪燃焼する」自転車の乗り方

自然に体幹トレーニング!「みるみる脂肪燃焼する」自転車の乗り方

ランニングのように汗をかいたり、息があがってツライ思いをすることがなく手軽にできる運動が自転車。「やる気満々でスポーツウェアを着込むのは恥ずかしい」という、スポーツに縁のない女子だって普段着のまま、しかも移動手段として活 […]

食欲の秋を楽しみながらダイエットする方法って?

食欲の秋を楽しみながらダイエットする方法って?(Photo by Zinkevych)【モデルプレス】
【モデルプレス】収穫の秋、そして食欲の秋。スーパーには美味しい物がたくさん並んでいますよね。【さらに写真を見る】食欲の秋を楽しみながらダイエットする方法って?その中でもダイエットに効果的で簡単にダイエットできる食材があるんですよ。それは「さつまいも」。秋に収穫するさつまいもは甘味があり、美味しいですよね。「でも芋は炭水化物だから…」と敬遠されがちですが、実はさつまいもにはダイエット効果が秘められています。今回はダイエットに効果的である「さつまいも 全文
モデルプレス 09月29日 20時00分

デスクでランチはNG!結局太る「消化に悪い」食事の仕方5パターン

デスクでランチはNG!結局太る「消化に悪い」食事の仕方5パターン

食事をする時、カロリーや油、砂糖ばかりが太る原因ではありません。どんなふうに食事をするかも重要です。 管理栄養士の柏原ゆきよ氏の著書『10日間で人生が変わる食べ方「がまん」も「制限」もなく心と体が元氣になる』では、「おい […]

-8kg…さつまいもで痩せました!炭水化物「抜かない」ダイエット

-8kg…さつまいもで痩せました!炭水化物「抜かない」ダイエット

食欲の秋。止まらない食欲を前に、何らかのダイエット対策を考えている方も多いのでは? 多くの人が一度は試すであろう“○○抜きダイエット”の中でも、やはりメジャーなのが「炭水化物抜きダイエット」。確かに一時的に体重は減ります […]

「抜かずに賢く」が正解! 太りにくい炭水化物の食べ方

ダイエット中だからといって、お米を抜かずバランス良く食べることが大事!
炭水化物がメインとなっているパンに米、麺類などの食品たち。“ダイエットの敵”とみなされて「炭水化物抜きダイエット」も流行したけれど、炭水化物もカラダにとっては必要な栄養素。太るからと摂取しなかったり、極端に減らしてしまうと、かえって代謝が落ちてしまったり、食べられないストレスでリバウンドなんてことも…。炭水化物は「賢く食べる」が正解!太りにくい炭水化物の食べ方をマスターして、上手にダイエットを行って。【写真】ローラや米倉…「理想のボディランク 全文
オリコン 09月27日 13時50分

プチ食事制限で体をリセットしよう!効果的な方法5つ

プチ食事制限で体をリセットしよう!効果的な方法5つ(Photo by Syda Productions)【モデルプレス】
「食事制限」と聞くと身構えてしまいますが、「プチ食事制限」なら始められそうな気がしませんか?【さらに写真を見る】プチ食事制限で体をリセットしよう!効果的な方法5つ「昨日食べ過ぎちゃった」、「短期でダイエットしたい」人でもプチ食事制限ならカンタンに行うことができますよ。そこで今回は、「プチ食事制限」で痩せ体質になる方法を5つお教えします。◆「ご飯少なめ」「おかずは多め」「サラダも多め」「食事制限」といえば、「炭水化物抜きダイエット」。しかし、これは逆 全文
モデルプレス 09月26日 10時00分

「食べても痩せ子vs.ダイエットポチャ子」決定的な違いをプロが解説

「食べても痩せ子vs.ダイエットポチャ子」決定的な違いをプロが解説

カロリーカットしても運動しても思うように痩せられないのは、もっと基本的なことに原因があるからかもしれません。 管理栄養士の柏原ゆきよさんは、心と体の関係から「まずは食べたら太るという意識を捨ててください。きちんと食べない […]

賢い女は…外食続きでも太らない!すぐ使える「ダイエットハック」9つ

賢い女は…外食続きでも太らない!すぐ使える「ダイエットハック」9つ

シルバーウィークまっただ中。お休みの方は、旅行をしたり、久しぶりに友達に会ったりと、普段より食事をする機会も増えるかもしれません。 でも……カロリーオーバーになっていませんか? そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事か […]

やっぱり最強美容食材!「さつまいも」の超絶パワーにヤラレタッ

やっぱり最強美容食材!「さつまいも」の超絶パワーにヤラレタッ

今年もさつまいものシーズンがやってきました! 秋になればさつまいもを食べる機会はあると思い増すが、「美容のために」と食べている方は少ないのではないでしょうか?  ライフワークとして17年間、美容・ダイエット食としてさつま […]

真野恵里菜、5キロ減でスタイルに自信

体重マイナス5キロでスタイルに自信を見せた真野恵里菜 (C)ORICON NewS inc.
女優の真野恵里菜(24)が19日、7冊目の写真集『ESCALATION』(ワニブックス)発売記念握手会を都内で開催。報道陣の取材には、1年半かけて5キロのダイエットに成功したといい「やっと納得いきました」とスタイルに自信をのぞかせた。【写真】お気に入りのくびれ写真を披露した真野恵里菜真野が最も太っていた時期を1年半前の映画『THE NEXT GENERATION パトレイバー 首都決戦』の撮影中であったことを明かし、夜に炭水化物を摂らないダイエットを実施。「(夜は)基本サラダだけ 全文
オリコン 09月19日 14時32分

真野恵里菜、5キロ減でスタイルに自信

体重マイナス5キロでスタイルに自信を見せた真野恵里菜 (C)ORICON NewS inc.
女優の真野恵里菜(24)が19日、7冊目の写真集『ESCALATION』(ワニブックス)発売記念握手会を都内で開催。報道陣の取材には、1年半かけて5キロのダイエットに成功したといい「やっと納得いきました」とスタイルに自信をのぞかせた。【写真】お気に入りのくびれ写真を披露した真野恵里菜真野が最も太っていた時期を1年半前の映画『THE NEXT GENERATION パトレイバー 首都決戦』の撮影中であったことを明かし、夜に炭水化物を摂らないダイエットを実施。「(夜は)基本サラダだけ 全文
オリコン 09月19日 14時32分

コーヒーだけじゃない!シャキーンと「午後の眠気撃退」魔法の食べ物3つ

コーヒーだけじゃない!シャキーンと「午後の眠気撃退」魔法の食べ物3つ

食欲と睡眠欲が加速する秋。眠くなる午後、オフィスでコーヒーのガブ飲みをしていませんか?  過去記事「思わず飲みたくなっちゃう!? “コーヒーの美容・健康効果”まとめ」ではコーヒーの効能をご紹介しましたが、やはり飲み過ぎは […]

4万人指導の専門家が断言!痩せる「燃焼ボディ」を作る食べ方のコツ3つ

4万人指導の専門家が断言!痩せる「燃焼ボディ」を作る食べ方のコツ3つ

太るのは生まれ持った体質に違いないと思い込んでいませんか。日本やNYで4万人以上の食事サポートをしてきた管理栄養士の柏原ゆきよさんは、「体質は先天的な遺伝によるものだけでなく、後天的なライフスタイルと考え方にも大きく影響 […]

4万人指導の専門家が断言!痩せる「燃焼ボディ」を作る食べ方のコツ3つ

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太るのは生まれ持った体質に違いないと思い込んでいませんか。日本やNYで4万人以上の食事サポートをしてきた管理栄養士の柏原ゆきよさんは、「体質は先天的な遺伝によるものだけでなく、後天的なライフスタイルと考え方にも大きく影響 […]

リバウンド地獄を回避!ダイエット中にしなきゃ大損「ながら筋トレ」

リバウンド地獄を回避!ダイエット中にしなきゃ大損「ながら筋トレ」

食欲の秋が近づいてきましたね。秋はつい食べ過ぎてしまうという女性が多く、ダイエットを意識する人も多いのではないでしょうか。 しかし、気をつけたいのはその方法。ただ食事制限をしただけでは、ダイエットを辞めた途端にリバウンド […]