Tag Archive for ヨガ

今年の便秘、今年のうちに解消!「お腹スッキリダイエット」7選


年末の大掃除計画は進んでいますか?リビング、キッチン、寝室、お風呂…気になるポイントはたくさんありますが、ちょっと待って。大掃除をしているあなた自身の内側に汚れが溜まっていませんか?今年の便秘は今年の内にスッキリさせましょう!

疲れきった時に即実践! 身体がラクになるヨガポーズ


多忙を極める時期は、体も心も疲れてしまいがち。疲れ過ぎてしまうと、何事もやる気がおきず、残り少ない師走時期をズルズルと過ごしてしまいます。そこで今回は、疲れた時こそ実感出来る、即効性の高い疲労回復ポーズをご紹介します。

ヨガで痩せる?ヨガをする人が美しいわけ


ヨガをしている人に痩せてる人が多いけど、本当にヨガは痩せる?ダイエットになる? 今回はその疑問を解きながら、痩せ効果の高いヨガポーズと痩せる心を作るメディテーション(瞑想)をご紹介します。

だるい下半身をスッキリさせるヨガポーズ


夏が終われば秋の行楽シーズンの到来です。楽しいことをするには、体力が必要ですが、セルフメンテナンスを怠るといつまでも疲れが抜けなくなってしまいます。そこで今回は下半身の疲れを解消するヨガポーズと自然治癒力を高める断食の方法をご紹介します。

ハワイからレポート!ロコ気分でハワイヨガを楽しむ!


ハワイでヨガを楽しみたい!ヨギーニもたくさんいるかと思います。でも、英語が苦手……と二の足を踏んでいませんか? そこでガイドが実際に日本語でレッスンを受けられるスタジオで”痩せ効果抜群のヴィンヤサフローヨガ”体験をご紹介します。

キレイを加速させる体幹ヨガと食事


ヨガは、モデルのような現実離れした痩せ方ではなく、あなたが一番美しく見える体重になります。今回は、私の経験もちょっとご紹介しつつ、「食事」についてご紹介します。ポーズは体幹を鍛える少々ハードな内容にはなっていますが、効果は抜群ですから、是非チャレンジしてみて下さいね。

冷え、むくみ、やる気ゼロ!夏バテ対策ヨガポーズ


猛暑日を避けるように、涼しい部屋でアイスクリームや冷えたビールを飲んでダラダラしていませんか? これだけ暑いのですから、たまにはOKですが、習慣になると体はどんどん冷えて、コリやむくみ、体調不良などに陥ってしまいます。そこで今回は、冷えない体をつくるヨガポーズをご紹介します。

朝活ダイエット!都内でできる朝ヨガスポット&おすすめ動画8選


体に様々なメリットのあるヨガ。既にその良さは認知されていると思いますが、朝行うヨガは特に嬉しい効果があることをご存知でしょうか。朝ヨガの効果からおすすめの朝ヨガスポット、人気のヨガ動画まで朝ヨガを始めやすい情報をまとめました。

肩甲骨をほぐして、背中をスッキリさせるヨガポーズ


肩甲骨は柔らかい方がいい!?に決まっています。なぜなら、可動域が広いことで動きも大きくなり、背中側の褐色脂肪細胞がたくさん働いてくれるから。つまり、体脂肪が燃えて綺麗なスッキリした背中になるのです。今回は、とても簡単な動きとちょっとハードだけどその分効果大の2つのポーズをご紹介します。

簡単だけど効果絶大!?美肌&美腹をつくるヨガポーズ


ヨガを定期的に実践しているヨギーニは、肌が綺麗で痩せていて、しかも前向きな人が多い!これは、本当です。なぜなら、彼女たちが実践しているポーズは全て美腹効果が得られるものばかり。そこで、今回は内臓やお腹の筋肉を刺激して、美腹になる今すぐトライ出来る簡単なポーズをご紹介します。

ヨガでキレイになる秘密が「幸せホルモン」って本当?


新しい環境に慣れて気持ち的にも一段落するこの時期は、何かと疲れが出やすい時期です。特に女性は体質的にも気持ちのアップダウンが激しくなりやすいので、注意が必要です。そこで今回は、ネガティブなスパイラルに陥らないためのヨガポーズをご紹介します。

あなたの魅力を倍増させるヨガポーズ


恋する気持ちは、あなたを確実に綺麗にしてくれます。とは言え、周りに素敵な人がいない、仕事が忙しくてイライラが溜まるだけ!という人も多いかも。そこで、女性ホルモンを活性化させるヨガポーズを試してみませんか?ご紹介するポーズは、どちらも女性特有の辛い症状にも効果大なので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さい。

疲れを溜めちゃダメ!美容効果の高いヨガポーズ


春を楽しむにも体力が必要です。途中でエネルギー切れにならないように、疲れを解消するヨガポーズにトライしてみませんか?今回ご紹介するポーズは、疲労回復だけでなく、美容効果もかなり高いものばかり。ぜひ、思いっきりイベントを楽しみたい人は実践してみて下さい。

寝たまま美ボディになれるヨガポーズ


「寝たまま綺麗になれたらいいのに~!」という夢のようなヨガポーズをご紹介します。今回ご紹介するのは、美胸&美尻になる「橋のポーズ」と美腹&美脚になる「蛇のポーズ」です。ぜひ、ゴロゴロしながら気軽にチャレンジしてみて下さい。

キツいけど即効性アリ!スリムになるヨガポーズ


ヨガでお腹痩せは可能? と思う人は、今回ご紹介するポーズをぜひ実践してみて下さい。ムダなぜい肉をそぎ落とすだけでなく、腸の動きもよくなるので便秘にも効果大です。腹筋力が低い女性は少々ハードに感じるかもしれませんが、その分効果は絶大ですから、自分の合ったポーズを見つけて下さい。

たったこれだけ? 瞑想で輝く自分を手に入れよう!


瞑想ってなに? 怪しいのでは? と思っている人も多いかもしれません。しかし、ストレスの多いこの時代に必要なのは、自分が求める本当の幸せやその見つけ方ではないでしょうか。瞑想はあなたの人生や日常生活を充実させる一つの方法です。今回は、ガイドが訪れた本場インドの瞑想のアーシュラム(道場)と瞑想の方法をご紹介します。

青空の下で実践! ヨガで心も身体も軽くなーれ!


気持ちのいい日は、外に出てヨガを楽しみませんか? 室内では感じられない開放感は勿論、大地のエネルギーを取り込めるので、疲れている心もみるみる元気になるはずです。今回は、とても簡単ですぐ元気に、そして綺麗になれるポーズを2種類ご紹介します!

美肌ヨガでツルツル素肌へ!


仕事の忙しさや飲み会などで生活が乱れ、目の下にクマができたり、顔色がくすんだりしていませんか?そこで今回は、素肌力をアップする美肌ヨガをご紹介します!

椅子1つで気軽にチャレンジ!効果抜群の美人ポーズ


「ヨガが大好き!」というヨギーニには、「早くスタジオに行きたい!少しでも早く自主トレしたい!」という真面目なヨギーニが多いかも。とにかくヨガは気長に続けることで、フィジカルとメンタルが健やかに育ちます。今回ご紹介するオフィスヨガも、隙間時間にトライして綺麗な身体は勿論、穏やかな心の状態も手に入れて下さい。

ねじり三角のポーズを克服!悩めるヨギーニお助け講座


立位ポーズで難易度が高いと言えば、「パリヴリッタ・トリコーナーサナ(三角のねじりポーズ)」ではないでしょうか。このポーズは、柔軟性と力強さがミックスされ、体に活力を与え、心に静寂をもたらしてくれます。この醍醐味を皆さんにも是非とも味わって頂きたいので、道具を使いながら簡単に練習出来る方法をご紹介しますね。