Tag Archive for パーツ別ダイエット方法

3キロ痩せ見え&むくみも解消!キュッと引き締まった小顔の作り方


少しくらいぽっちゃりしていても、顔がキュッと引き締まっていればシャープな印象に見られやすいもの。むくみをケアしてメリハリのある顔立ちと、痩せ見え印象を作る方法をご紹介します。お風呂の中やトイレタイムの習慣にして、小顔を手に入れましょう!

クリスマスまでに!すっきり細見え効果を狙う5つの簡単ダイエット


クリスマスまでにダイエット! と思っても、急激に体重を減らすのはリバウンドの元。今から取り組むなら“細見えの鍵を握るパーツ”をスッキリさせる”のが正解です。今すぐ始められるケアで、クリスマスまでにスッキリとした印象を手に入れましょう!

理想のほっそり二の腕&バストアップエクササイズ


二の腕はほっそり細長く、バストはボリュームを失わずにツンと上向き! そんな理想の二の腕&バストを同時に叶えるエクササイズを紹介します。短期間で高い効果が得られるので、早速今日からトライしてみましょう!

つまめたら要注意!アラフォー女子の「たぷたぷお腹」解消ダイエット


40歳前後を境に、ちょっと頑張ったくらいでは落ちなくなるお腹のお肉。年齢的なものだからどうしようもない…と諦めるのはまだ早い!50歳でも60歳でもハツラツとした体形をキープしている人はたくさんいます。今日から始められるダイエットをご紹介!

何をしても落ちない背肉&腰肉はこのエクサで撃退!


背中や腰の贅肉は何をやっても落ちないばかりか、どんなエクササイズを行っていいのかさえも分からない人が多いもの。そこで今回は、背肉と腰肉の「ハミ肉」にフォーカスをあて、合理的かつ速やかに贅肉を削げ落とすエクササイズを紹介したいと思います!

理想のくびれを叶える!ねじるだけ簡単エクササイズ


やみくもに腹筋しただけでは、理想のくびれは手に入りません! 同じように、ポッコリ下腹も解消しないものです。今回は、理想のくびれとスッキリ下腹が同時に叶う、「腹斜筋」と「腸腰筋」を意識した効率的なエクササイズを紹介します!

ここが変わるだけで細足印象!ふくらはぎダイエット


ボディラインが隠れるお洋服の季節が到来! この時季に細見えを目指すなら、スカートから見えるふくらはぎをスッキリさせるのが一番の近道です。毎日のケアでスッキリ、体重は変わらなくても「痩せた?」と聞かれる脚を目指します!

下半身スリムのカギを握る!毎日5分の「股関節ストレッチ」


ずっと立ちっぱなしだったり、あるいは座りっぱなしだったり、サイズの小さいショーツで締めつけていたり。いつの間にかリンパの流れが滞ってしまっていることの多い股関節。ここを柔軟に保つだけで、スッキリとした下半身に近付けるんです!

腸内環境をチェック!「腸もみマッサージ」で便秘解消


くびれのあるセクシーボディは健康な腸があってこそ!腸をもむことで溜まった老廃物や宿便を刺激し移動させ、排出する「腸もみマッサージ」でダイエットをしませんか?あなたの腸内環境が把握できるチェック項目も用意しました。

アラフォーボディが変わる!“ながら”お腹ダイエット7選


アラフォーになって体型の変化が気になり始めた。いつのまにか下腹の脂肪が固定化して、ちょっとダイエットしたところでとれなくなってる。それはあなたの体に運動が足りていない証拠。“ながら”でできるエクササイズで、着実にボディラインを変えましょう!

年齢関係ナシ!ウエストにくびれを作る簡単テクニック


キュッとくびれたウエストラインなんて、自分には無理だと諦めていませんか?実はウエストは骨に影響されないパーツなので、誰でもがんばった分だけ変化させられるんです。眠っているわき腹の筋肉を呼び覚まし、毎日少しずつくびれを手に入れましょう!

アラフォー女性の太もも裏のたるみ解消エクササイズ


【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.7】見落とし注意!なパーツとして、今回は太ももの裏側に注目!! ミニスカートや水着を着る機会が少ないアラフォー女性は特に、自分ではなかなか見る機会がないのが太もも裏。放っておくと、たるみ&贅肉、さらには、セルライト化するので要注意です。今回は、そんな太もも裏を鍛えるエクササイズを紹介します。

寝る前10分で体が変わる!ラク痩せテクニック


ダイエットと、質の良い睡眠とは、切っても切れない関係。毎日の睡眠時間をダイエット時間として活用するために身につけたい、寝る前10分のストレッチ&エクササイズをご紹介します。少しずつでも、毎日継続することが大切ですよ。

アラフォー女性の内ももダブ肉解消キツめエクササイズ


【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.6】太ももの間からうっすらと向こう側が見える”スキマ”は、美脚の理想でもありますよね!? 今回は、なかなか落ちない内ももの贅肉を速やかに解消するエクササイズを紹介します。少しキツめですが、効果は絶大ですよ!

アラフォー女性の“たれ尻”解消キツめエクササイズ


【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.5】アラフォー女性の”たれ尻”は大きな悩みの一つ。そこで今回は、”たれ尻”を招く原因や生活習慣、そして、少しハードではあるけれど、やれば必ず効果が実感できる「たれ尻解消エクササイズ」を紹介します!

アラフォーが痩せやすい!「お腹エクササイズ」


【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.3】アラフォーのお悩みパーツで最も多いのが「お腹」。すぐに脂肪がつきやすいのは事実ですが、実は、正しくエクササイズすることで痩せやすいパーツであることも確かです! そこで今回は、手軽に最高の効果が実感できる「お腹集中エクササイズ」を紹介したいと思います。

水着が似合う体になれる、夏直前お腹やせダイエット


真夏日が続き、夏の計画を立てている人も多いのでは。でも、ボディのほうは、「夏仕様」になってますか? 運動したくない暑い時期に、気になる「お腹」を1週間以内に即ヤセできるメソッド&テクニックまとめました!

美脚とペタンコお腹を作る!「シンクロエクササイズ」


シンクロナイズドスイミングの足技を取り入れ、それを水中ではなく、床の上で寝た状態で行う「シンクロエクササイズ」のメリットと実践方法を紹介します! 脚に余計な負荷をかけず、同時にお腹の筋肉も鍛えられるので、短期間で理想の美脚とペタンコお腹が手に入りますよ。

【動画】猫背を矯正!肩甲骨ストレッチで美印象に


背中が丸くなり猫背がちになると、見た目ももったりとした印象になってしましますよ。自分の目に見えない後ろ姿は、思いのほか他人の視線を浴びて、猫背になっていると老け印象を与えがちなんです。

くびれを作る基本のエクササイズ


メリハリのあるボディラインの象徴でもある「引き締まったウエスト」! くびれを作るわき腹の筋肉にしっかり効く、基本の体操を動画でご紹介します。くびれ美人になるためにさっそくスタートしましょう!

気持ちいい股関節ストレッチで下半身をダイエット


下半身が重い! と感じた時にオススメなのが、「股関節ストレッチ」です。股関節をほぐしたり、柔らかくすることで、下半身に溜まった疲労物質や古い血液が流れ、スッキリしてきます。今回は、お尻や太もも、ふくらはぎ、足首など、むくみやすい部位をフォーカスしたストレッチをそれぞれご紹介します。