Tag Archive for ストレッチ

オシャレな人ほど痛みだす!?辛いコリ解消ストレッチ


腰痛、肩こり、首の疲れなどが前にも増して辛い!というオシャレ女性の人は、そのファッションが原因かもしれません。今秋も大人気のブーティーやクラッチバックは、意外や意外、肩こりを引き起こします。そこで、辛い症状を解消するストレッチ方法とファッションを楽しむための小顔や華奢な首元をつくるストレッチをご紹介します。

全身スッキリ美ボディは、鼠径部ストレッチが効果的!


骨盤調整は皆さん実践しているかもしれませんが、鼠径部ケアはしていますか?実は、この鼠径部こそ大きなリンパが集まる大事な部位。ここをケアしているかどうかで、下半身のスッキリ加減はかなり変わります!今回は鼠径部ストレッチを3つご紹介します。

たった5分で体質が変わる!?ストレッチエクササイズ


ストレッチと聞けばあまり痩せ効果がないように思われがちですが、実はメンタル、フィジカル両面をサポートし、痩せやすい体質へと導いてくれます。特に美味しいものが大好きな人に実践して欲しい、5分で出来るストレッチエクササイズをご紹介します。

ここさえ磨けば華奢に見える!? 鎖骨ストレッチ


おばさんに見えるか否か? それは、横顔で決まります。たるんだ二重あご、埋もれた鎖骨はどうしたって、美しい人のイメージではありません。しかも、この顎のラインから鎖骨が綺麗に浮き出ていれば、ホッソリ痩せて見えるのです。今回は、綺麗な横顔を作る鎖骨ストレッチをご紹介します。

これは効く! 寝る前の不眠解消ストレッチ


不眠症という言葉もよく聞くようになりました。深い眠りを得るには、寝る前の環境作りがポイントになります。今回は、心も体も健やかに保つには欠かせない”良質な睡眠を得る心得とストレッチ”をご紹介します。

気持ちが浮き沈みする時にオススメのストレッチ


気持ちが沈んだ時は、人それぞれ解決法はあると思いますが、ストレッチもオススメです。ストレッチは全身の血行が促されて、リラックス効果は勿論ですが、深い呼吸によって「セロトニン(ハッピーホルモン)」の分泌も促されます。今回は、朝と夜にたった3分でストレッチの効果を思う存分味わえるメニューをご紹介します。ぜひ、疲れた時に実践してみて下さい。

気持ちが浮きみする時にオススメのストレッチ


気持ちが沈んだ時は、人それぞれ解決法はあると思いますが、ストレッチもオススメです。ストレッチは全身の血行が促されて、リラックス効果は勿論ですが、深い呼吸によって「セロトニン(ハッピーホルモン)」の分泌も促されます。今回は、朝と夜にたった3分でストレッチの効果を思う存分味わえるメニューをご紹介します。ぜひ、疲れた時に実践してみて下さい。

簡単だから続けられる!骨盤ストレッチで美力全開!


骨盤調整、ほぐしと言った「骨盤」に関する情報がたくさんあるけれど、実際にストレッチなど実践している人は、どれくらいいるでしょうか。本当は綺麗の元だし、やらなくては……と思っている人も多いはず。そこで今回は、簡単だけど、体の不調から美力までも上げてしまう3つのストレッチをご紹介します。

肩こり老け顔の原因、スマホ症候群に効くストレッチ!


スマホやPCがなくては生きていけない!という人も多いと思います。でも、使いすぎによって「頭痛、肩コリ、イライラ、老け顔」が引き起こされていたら?今回はストレートネック(スマホネック)を解消するストレッチをご紹介します。

出会いの季節に即実践!第一印象を良くするストレッチ


寒い季節も終わりに近づき、心も体も活動的な時期になってきました。この時期に新しい出会いを経験する人も多いかもしれません。そこで、第一印象をよくして、好感度をアップするためのストレッチをご紹介します。

ブーツを脱いでも脚に自信あり!簡単むくみケアの方法


寒い日のエースは、断然ブーツ!という人も多いかもしれませんが、脚のケアはしていますか? 靴の先で縮んだ指先は血行が悪くなり、ブーツで締めたふくらはぎは硬く凝っています。この状態を放っておくと、冷えたムッチリ脚になる可能性大!そこで、今回は簡単で苦にならない美脚ケアをご紹介します。

朝からキレイを作る!ベットで簡単!お手軽ストレッチ


温かいベットから抜け出せずに、遅刻スレスレまでダラダラしている人は必見!今回ご紹介するベットの中でできるストレッチは、体がゆっくり目覚め、体がポカポカしてきます。さらに、血行が良くなれば、肌艶もよくなるので朝から美人を目指して、気軽にトライしてみて下さい。

寝る前のゴロゴロストレッチで美人力を上げよう!


年末はやる事がたくさん!お誘いもたくさん!当然睡眠時間も削られ、お疲れモードが全開になりがちです。そこで今回は、寝る前に実践すれば良質な睡眠が得られるたった3つのストレッチをご紹介します。

睡魔タイムを乗り切ろう!オフィスで簡単ストレッチ


「こんなに眠いのは病気かも?」と思うほど、仕事中や会議中に睡魔は襲ってきます。ボーっとしたままでは仕事が長引くだけ。そこで今回は椅子に座ったまま簡単にリフレッシュでき、しかもボディに磨きをかけるストレッチをご紹介します。

たった5分でケガ知らず!運動前の超簡単ストレッチ


運動の秋ですが、普段体を動かしていない人は要注意。いきなりジョギングやトレッキング、はたまた子供の運動会などに参加して、動けないほどの筋肉痛やケガをしかねません。そこで今回は、取りあえずここだけほぐしておこう!という「手首・足首・脚裏」を簡単にストレッチする方法をご紹介します。

指輪の似合う華奢な指になるストレッチ


花嫁さんはブライダルエステやダイエットなど、人生最大の見せ場である式に向けて用意も大変です。しかし忘れがちなのが、手のお手入れ。そこで今回は今すぐ出来る!式直前でもホッソリとした指輪の似合う指になるストレッチをご紹介します。

今すぐホッソリ!ミュールの似合う脚になるストレッチ


夏は素足で華奢なミュールやサンダルを楽しみたいですよね。しかし、全くケアをしていない脚は御法度です。露出度がアップする夏は、あなたと同じように他人の体をチェックしています。そこで、今回は簡単にしかも効果的なストレッチで、艶やかな美脚を作る方法をご紹介します。

冷えによる辛いコリを解消するセルフケアストレッチ


夏場は体温調節がとても難しい季節です。暑すぎでも体力が低下してしまいますし、クーラーで冷えすぎても体調を崩してしまいます。特に女性は、内臓の構造的にも冷えやすいので、こまめなケアが必要です。そこで、今回は冷えに効果的でしかも、簡単なセルフケアストレッチをご紹介します。オフィスでも寝る前でも、気軽にトライしてみて下さい。

梅雨はむくむ!重い下半身をスッキリさせるストレッチ


分厚いタイツを脱ぎ捨て、素足を楽しむ季節が近づいています。でも、最近むくみが酷い、と思っている人も多いかも。だって今はむくみの季節なんですもん。梅雨の時期になると、水分が体に溜まりやすいのは誰でも同じで、さらにズボラちゃんはお天気のせいでおうちでジッとしていると、どんどん脚がパンパンになってしまいます。そこで、おうちで簡単にできる下半身ストレッチをご紹介しますね。

だるい朝は「寝起きの3分ストレッチ」でスッキリ!


朝がだるい人におススメなのが、寝起きの簡単ストレッチです。本来ならば、就寝中に寝返りをすることで、体の強張りや緊張がほぐれますが、ストレスの多い現代では、寝返りが打てない人も多いと言われています。また、秋から冬にかけては、就寝中に体が冷える事で、関節や筋肉も硬くなりやすい時期です。だからこそ、寝起きにじっくり体を伸ばし、全身の巡りを良くして、朝から活動出来る体を作りましょう!

タオルで簡単&効果抜群! 魅せる二の腕ストレッチ


薄着の季節にならないと、危機感がイマイチわかない「二の腕」。しかし、気づいたときにはすでに遅く、「ぽちゃ腕」を披露するべきか? このまま隠し通すか? 悩んでいるならば、ストレッチでその悩みを解決してしまいましょう。今回はタオルを使い、引締め効果を最大に引き出す動作なので、今すぐ!「魅せる二の腕ストレッチ」を始めましょう。

頑張る女子のお悩み解決! 簡単肩コリストレッチ


4月は季節柄、新しい環境や仕事、出会う人に刺激を受け、気が張っている時期です。言い換えれば「気疲れ」しやすい時期。特に女性は、自分も含め新人さんも周囲と上手く調和出来るようにコミュニケーションを大切にするので、知らず知らずのうちに気疲れ容量がMAX近くになっているかも知れません。そこで、いきなりオーバーして倒れこんだり、お酒の席で毒を吐きまくって周囲をドン引きさせない方法をご紹介します。

疲れ・だるさを残さない! 肩コリ解消ストレッチ


肩コリの原因をつかみ、そしてこまめに肩甲骨周辺を動かすストレッチをしましょう。すると、今までの肩コリが嘘のように軽くなるはずです。では、早速「肩こり解消ストレッチ」始めましょう。

コリ解消!わずか3分でほぐれるストレッチ


冬は寒くて当たり前!ですが、今年の冬は“寒さを乗り切ろう!”という気も失せるほどの冷えようです。寒さを感じるだけでもストレスですし、実際に体温を温存しようと内臓機能も制御され、ますます体内の血流が滞ってしまいます。そこで今回は、わずか3分でコリをほぐすストレッチをご紹介しましょう。とっても簡単なので、是非トライしてみて下さい。