Tag Archive for エクササイズ

「どうして太らないの!?」その秘密は、エクサにあり!


美味しい食事会は、大好き!な人も多いはず。でも、体重増加が気になる方にオススメの絶対に体脂肪をつけないエクササイズを3つご紹介します。今の時期、このエクサを実行すれば「どうして太らないの?」と友人から聞かれるはずですよ。

むだ肉解消!お腹を徹底的にペタンコにするエクサ


体重が増えたワケでもないのに、「お腹がポッコリしてきたな……」という人は、食べ過ぎが原因ではないかも。今回は、お腹のぜい肉を取るための腸内環境を整える方法とエクササイズをご紹介します。

バランスボールの効果とエクササイズの簡単な使い方


バランスボールのダイエットに効果的な使い方、ご存知ですか? 筋トレができるらしい、姿勢がよくなるらしい、など何となく分かっているような気がするバランスボール。今回はボールの種類から、なぜダイエットに効果があるのか?を徹底的にご紹介しましょう。

ドレスに映えるボディラインを作るエクササイズ3選


秋は何かとウェディングや結婚披露パーティなど、何かと華やかな場面に出かける機会が増える人も多いかもしれません。体型を気にしてドレス選びをするのではなく、エクササイズでカラダを絞って着たいドレスを選びませんか?そこで今回はドレスを美しく着こなすためのエクササイズをご紹介します。

見た目年齢が10歳若返る!背中肉をスッキリさせる方法


大して体重は増えていないのに、いつの間にか丸くずんぐりとしてしまっている背中。実は毎日普通に過ごしているだけで、私たちの背中は退化しているんです。オバサン印象を与える貫禄のある後ろ姿を脱出し、スッキリとした若見え背中になりましょう!

食欲の秋に負けない!食べ過ぎをなかったことにする裏ワザ


秋は美味しいものが増える季節。ダイエット中だけど、今しか食べられないからもぐもぐ!――翌日、体重計に乗ってみれば予想通りの+1キロ。そんなとき「もうダイエットは止めた…」と心が折れて本格的にリバウンド、という定番コースから脱出しましょう!

【動画】クリスクロスで体幹強化とわき腹痩せ!


気になる脇腹をシェイプし、体幹トレーニングにも効果的なピラティスの 『クリスクロス』のご紹介です。腹斜筋(わき腹の筋肉)を働かせ、わき腹痩せにもつなげていきましょう。ベーシックな動きが難しく感じる方は簡単バージョンを試してみてください。

7日間で集中痩せ!全身を引き締めるダイエット


体を重く感じるとき、それがダイエットをスタートするベストタイミング。今回は、7日間で確実に体の重みの変化を感じられるエクササイズを、朝、昼、晩に分けてご紹介します。体を引き締めるダイエットで、いつでも自信のある体づくりをスタートさせてみませんか?

下半身デブから脱出! むくみを溜めない5つのテクニック


むくみを放っておくと、どんどんむくみやすい体質になり、セルライトとして定着することも。下半身デブをやめたいなら、まずはむくみをとることが大切です。簡単に取り入れられる5つのテクニックで、むくまない足を手に入れましょう。

全身スッキリ!一週間の筋トレダイエット


筋トレを1週間やれば、体が変わる? それはやる気次第? いえいえやり方次第なんです。一週間で痩せる筋トレで体幹を刺激しましょう!動きを丁寧にすれば、短時間でも全身の代謝が上がり、必ず効果が出ます。今回は、ダンベルの負荷を使い、じっくりと体脂肪を燃やして痩せる筋トレをご紹介します。

太らない体は手に入る!基礎代謝を簡単に2割アップする方法


ずっと食事量が変わらないのに体重が増えてきた――その原因は基礎代謝の低下です! 「でも基礎代謝って年齢とともに減るものでしょ?」なんて諦めないで。ちゃんと努力すれば10代の頃の基礎代謝をキープすることだって可能なんです。今すぐ始められる基礎代謝アップ方法をご紹介します。

筋美女エクサで速攻ビキニボディ


あっという間に夏本番!まだ一度も水着を着ていない、いやダイエットしてないから無理!と思っていませんか?例え8月になってしまっても、10日もあればあなただって綺麗な夏仕様のボディになれます!そこで今回は、少々ハードですが必ず結果を出す筋美女エクサをご紹介します。

【動画】体幹エクササイズでお腹を引き締めよう!


体幹トレーニングとして効果が高いピラティスですが、今回は脚を動かしながら、腹筋を使い引き締める効果のある「ダブルレッグストレッチ」のご紹介です。ベーシックな動きが難しく感じる方は簡単バージョンを試してみてください。

忙しいアラフォー必見!毎日続けられる“短時間”ダイエット5選


【全て5分以内で終わります!】忙しいアラフォー女性の皆さまは「短時間で効果的なダイエット方法」をチョイスして、毎日習慣にすることで無理なく身体を引き締めたいですよね。そんな方におすすめの、1~5分以内のエクササイズ・ストレッチをご紹介します!

ハードさよりもクオリティー重視! 美ボディエクサ3選


夏を楽しむには、夏仕様の体が必須です! とは言え、「年中ダイエットしてるんですけど、一向に痩せません」という女子も多いかも。そこで、今回はチャレンジするダイエットの質を上げることを目標に、オススメのエクササイズを3つご紹介します。

仕事の合間にくびれを作ろう!お腹痩せデスカサイズ


運動不足だけどダイエットしたい?でも運動する時間がなかなかとれない?だったら、仕事の合間にお腹痩せ&くびれ作りをしちゃいましょう!今回は「デスカサイズ」シリーズのウエスト編をお送りします。

1日3分だからトライしやすい!美尻エクサ始めよう!


気持ちのいい日差しを肌で感じながら、夏のバケーション計画を具体的に練り始めている人も多いかもしれません。バケーションを大いに楽しむためには、自信の持てるボディで望むのがオススメです。そこで今回は、美ボディには絶対に外せない綺麗なヒップをつくる、エクササイズをご紹介します。

まだ諦めないで! 今日からスタート夏ボディの作り方


アッという間に、薄着の季節。肌を露出する準備は出来ていますか?今回は今からでも間に合う「夏仕様のボディライン」を作るパーツに絞ったエクササイズをご紹介しています。あなた好みのボディランを作り上げてみてはいかがでしょうか?

忙しいアラフォー女性におすすめ!体幹1分ピラティス


日常を忘れ、ほんの数分間だけでも自分の体の動きや、感覚にだけ向き合う時間を作ってみましょう。体幹を使いながら瞑想するように集中して動くことで、終わった後は自然と体が安定し、気持ちもスッキリしてきます。