運動

今年の便秘、今年のうちに解消!「お腹スッキリダイエット」7選


年末の大掃除計画は進んでいますか?リビング、キッチン、寝室、お風呂…気になるポイントはたくさんありますが、ちょっと待って。大掃除をしているあなた自身の内側に汚れが溜まっていませんか?今年の便秘は今年の内にスッキリさせましょう!

3日坊主でもコレなら続けられる!超お手軽なツボ押しダイエット


ダイエット成功のための要となるのはやっぱり「続けること」。運動はなかなか続けられない……という人は、食生活の見直しと一緒にツボ押しダイエットに挑戦してみてください。誰でもできる&続けられる簡単なツボ押しダイエットを厳選してご紹介します。

1日4分でボディメイク!タバタ式で筋力&代謝UP上級編


海外で大人気の「タバタプロトコル」は、1日たった4分の運動で1時間自転車を漕いだ時と同じ運動効果が得られるトレーニング法です。アスリートが実践しているこのタバタプロトコルを一般向けにアレンジし、脂肪燃焼や筋力アップに特化したメニューをお届けしているシリーズ最終章は、筋力アップバージョンの上級編です!

豆乳以外も! 美容成分豊富な低カロリーミルク10選!


牛乳だけがミルクではありません! 今回は、新しい代替乳として大注目の植物性ミルクを紹介します。ナッツや穀物が原料で低カロリーなうえ、栄養価も高いので、ダイエットにも美容にも大いに役立てることができますよ!

疲れきった時に即実践! 身体がラクになるヨガポーズ


多忙を極める時期は、体も心も疲れてしまいがち。疲れ過ぎてしまうと、何事もやる気がおきず、残り少ない師走時期をズルズルと過ごしてしまいます。そこで今回は、疲れた時こそ実感出来る、即効性の高い疲労回復ポーズをご紹介します。

短期間&速効運動で痩せる!効果的な太ももダイエット方法厳選情報


効果的な太ももダイエット方法を紹介します。小学生・中学生・高校生と年齢を問わず、短期間で太ももが痩せられるマッサージや簡単な運動方法がわかります。自宅で出来るタオルを使ったエクササイズで、男女どちらも気になるセルライトをすっきり除去しましょう。

アラフォー女子が痩せない理由と太らないコツ


アラフォー女性はダイエットしたくても、ちょっとの食事制限や運動では痩せなにくい!そんな痩せたいアラフォー女性に応えるダイエット法を今回はご紹介しましょう。どんどん太る原因や痩せにくい理由を紐解き、無理なくキレイに痩せる方法を伝授して、10年後20年後も輝く秘訣をご紹介します。

アラフォーボディが変わる!“ながら”お腹ダイエット7選


アラフォーになって体型の変化が気になり始めた。いつのまにか下腹の脂肪が固定化して、ちょっとダイエットしたところでとれなくなってる。それはあなたの体に運動が足りていない証拠。“ながら”でできるエクササイズで、着実にボディラインを変えましょう!

おのののか「結構、男性不信になっています」

恋愛事情を明かしたおのののか【モデルプレス】
【モデルプレス】タレントのおのののかが、現在の恋愛事情を明かした。【さらに写真を見る】ミニワンピースでスラリ美脚を披露したおのののか1日、都内にて開催された、乳がんの早期発見、早期検診、早期治療を促す「ピンクリボン運動」のイベントに出席。イベントでは、おのがネイルアートを体験する企画が行われた。「(爪のケアは)超大事だと思います。男性って爪のことについて、あまり触れないのですが、綺麗な爪を自分で見るだけでテンションが上がるし、“いい女度”ではない 全文
モデルプレス 10月02日 06時50分

肩こり&バストアップに!30分に1回したい「体に効く背伸びの仕方」

肩こり&バストアップに!30分に1回したい「体に効く背伸びの仕方」

仕事や勉強に集中すると、ついお手洗いに行くのも忘れて、同じ体勢で座り続けてしまうことはありませんか? 同じ体勢で居続けると、当然体の血流が悪くなり、ボディ崩れや痛み・コリに繋がります。 “でも運動する時間なんてない!”と […]

やればやるほどスリム体質に!カンタンにできるダイエット方法とは

やればやるほどスリム体質に!カンタンにできるダイエット方法とは(Photo by bart78) 【モデルプレス】
【モデルプレス】「やる気はあります!でも運動はしたくないです!」なんて人はいませんか?【さらに写真を見る】やればやるほどスリム体質に!カンタンにできるダイエット方法とはそんな人にオススメのダイエット方法がありますよ。それは「呼吸法ダイエット」。私たちが普通にしている「呼吸」を活用したダイエット法です。誰でも気軽にできることから、多くの人が実践しているのだとか。今回は呼吸法ダイエットにおける4つのポイントについてご紹介します。ぜひ取り入れてみてくだ 全文
モデルプレス 10月01日 21時00分

代謝を高めて筋肉を作る!ウォーキング前のヨガポーズ


ウォーキングは全身を使う有酸素運動で、健康面・美容面の両面に良い効果をもたらします。効果を充分に得るためのポイントの一つに、「しなやかで良質な筋肉であること」があげられます。今回は、ウォーキングのパフォーマンスをアップさせる為に必要な、しなやかな筋肉を作るヨガ「プルメリアヨガ」から効果的なポーズをご紹介します。

世界的人気トレーナーが愛する「果物を使った」キレイを作るドリンク4種

キレイは飲んで作る!カリスマトレーナー愛飲「フルーツドリンク」4種

ダイエットに大事なことといえば、運動、そして食事。特に食事は3食だけでなく、常に口にしている飲み物もかなり重要なポイントです。 最近そんなヘルシードリンクとして話題なのが、フルーツを取り入れたドリンク。中でも世界中にファ […]

自然に体幹トレーニング!「みるみる脂肪燃焼する」自転車の乗り方

自然に体幹トレーニング!「みるみる脂肪燃焼する」自転車の乗り方

ランニングのように汗をかいたり、息があがってツライ思いをすることがなく手軽にできる運動が自転車。「やる気満々でスポーツウェアを着込むのは恥ずかしい」という、スポーツに縁のない女子だって普段着のまま、しかも移動手段として活 […]

何故か太らない系女子がやっている夜の4つの行動

何故か太らない系女子がやっている夜の4つの行動(Photo by Wisky)【モデルプレス】
【モデルプレス】結構食べて、特に運動もしていないのに、太らない女性っていませんか?どうやら、必ず毎日寝る前にやることがあるらしいのです。【さらに写真を見る】何故か太らない系女子がやっている夜の4つの行動「たったそれだけ?」と言いたくなるような、何故か太らない女性の習慣。早速、そんな太らない女性たちが寝る前にしている習慣をご紹介いたします。◆食事は20時までに体には「BMAL1(ビーマルワン)」という脂肪を体の中に溜め込む細胞があり、その細胞がもっとも活発 全文
モデルプレス 09月29日 23時00分

ジャニーさんの一声で決定、Snow Man・岩本のハチマキ姿にドキッ


<ジャニヲタ歴20年・みきーるのJ-ウォッチ>スポーツの秋がやってきました。運動会などで、汗を流す男性を見る機会も増えるのではないかと思います。では、「ここぞ!」というとき、気合いを入れるために日本男子が締めるものといえば何でしょう? 四文字です。……え?「ふんどし」?ブブーッ! 正解は「ハチマキ」です!◆ハチマキ姿はある意味ジャニーズならでは一般人がハチマキを巻くとしたら、前述の運動会など極めてシチュエーションが限られますが、ジャニーズにとっ 全文
女子SPA! 09月29日 09時01分

ジャニーさんの一声で決定、Snow Man・岩本のハチマキ姿にドキッ


<ジャニヲタ歴20年・みきーるのJ-ウォッチ>スポーツの秋がやってきました。運動会などで、汗を流す男性を見る機会も増えるのではないかと思います。では、「ここぞ!」というとき、気合いを入れるために日本男子が締めるものといえば何でしょう? 四文字です。……え?「ふんどし」?ブブーッ! 正解は「ハチマキ」です!◆ハチマキ姿はある意味ジャニーズならでは一般人がハチマキを巻くとしたら、前述の運動会など極めてシチュエーションが限られますが、ジャニーズにとっ 全文
女子SPA! 09月29日 09時01分

するだけで彼が喜ぶダイエット運動5つ

するだけで彼が喜ぶダイエット運動5つ(Photo by Wisky)【モデルプレス】
【モデルプレス】ダイエットが成功して“くびれボディ”になれば彼は喜びますが、実は“運動”そのもので喜ばせる方法があります。【さらに写真を見る】するだけで彼が喜ぶダイエット運動5つそれは、ダイエット効果に加えて、動作やポーズがセクシーな運動のこと。それゆえに効果はバツグンでも、彼が我慢できなくなり中断してしまうかもしれないという難点があるかもしれませんね。とにかく彼が喜びそうなダイエット行動をご紹介します。◆女豹のポーズ「女豹のポーズ」は、四つん這 全文
モデルプレス 09月26日 23時00分

お風呂でスリムを作ろう!カンタンエクササイズ5つ

お風呂でスリムを作ろう!カンタンエクササイズ5つ(Photo by yuriyzhuravov)【モデルプレス】
【モデルプレス】普段の日常生活の中で、新たに運動する時間を作るのは面倒ですよね。【さらに写真を見る】お風呂でスリムを作ろう!カンタンエクササイズ5つそんな時は、お風呂でエクササイズしちゃいましょう。お風呂に浸かりながらエクササイズをすることで、わざわざ時間や場所を取らなくて良いし、老廃物が排出されやすくなるので、とてもおススメです。そこで今回は、お風呂でできる簡単なエクササイズをご紹介します。◆足をバタバタさせる湯船に入ったまま足を伸ばして、足を 全文
モデルプレス 09月25日 23時00分

通勤バッグでキュキュッと「くびれ」作り!ウエスト引き締めエクサ

通勤バッグでキュキュッと「くびれ」作り!ウエスト引き締めエクサ

年を重ねるごとに、少しずつ目立つようになるお腹周り。しかし、毎日忙しい働き女子の皆さんは、なかなか運動の時間を作れないという方も多いはず。 そんな方のために、今回は通勤前にバッグを利用して行える、ウエストシェイプのための […]