ダイエット

痩せるだけじゃダメ?アラフォーの美は腹筋にあり!


アラフォーだからこそ、肌や髪にツヤがなくなるなど、貧相な印象になりやすい減量ダイエットより、メリハリのある体をつくるダイエットを意識しませんか?アラフォー体型をスッキリボディーに蘇らせてくれる、ながらピラティスと体幹ピラティスを紹介しますね!

短期間&速効運動で痩せる!効果的な太ももダイエット方法厳選情報


効果的な太ももダイエット方法を紹介します。小学生・中学生・高校生と年齢を問わず、短期間で太ももが痩せられるマッサージや簡単な運動方法がわかります。自宅で出来るタオルを使ったエクササイズで、男女どちらも気になるセルライトをすっきり除去しましょう。

脂肪が減る!1日1杯の「バターコーヒー」効果が凄い!


コーヒーにバターを入れて飲む「バターコーヒー」をご存じですか? ダイエット効果や集中力アップ効果があると、今アメリカで大注目なんです! 今回は、バター選びのポイントや実践方法など、「バターコーヒー」について詳しく解説していきます。

脂肪が減る!?1日1杯の「バターコーヒー」効果が凄い!


コーヒーにバターを入れて飲む「バターコーヒー」をご存じですか? ダイエット効果や集中力アップ効果があると、今アメリカで大注目なんです! 今回は、バター選びのポイントや実践方法など、「バターコーヒー」について詳しく解説していきます。

アラフォー女子が痩せない理由と太らないコツ


アラフォー女性はダイエットしたくても、ちょっとの食事制限や運動では痩せなにくい!そんな痩せたいアラフォー女性に応えるダイエット法を今回はご紹介しましょう。どんどん太る原因や痩せにくい理由を紐解き、無理なくキレイに痩せる方法を伝授して、10年後20年後も輝く秘訣をご紹介します。

太りにくい身体を手に入れる「腸腰筋ダイエット」7選


腸腰筋を鍛えると、骨盤や内臓の位置が整い体が本来あるべき状態に近付くだけでなく、基礎代謝がアップし痩せやすい体質作りにも役立ちます。まずは2週間、できることを続けてみてください。体の変化を感じられるはずですよ!

とろろ昆布でダイエット!効果的な方法と注意点とは?


カロリー制限ができるうえ、満腹感が得られる「とろろ昆布」はダイエットにとって有利な食材といえます。今回は、そんな「とろろ昆布」の栄養成分やダイエットの実践方法を紹介すると同時に、食べ過ぎると体に及ぼす問題点なども解説していきます。

バランスボールの効果とエクササイズの簡単な使い方


バランスボールのダイエットに効果的な使い方、ご存知ですか? 筋トレができるらしい、姿勢がよくなるらしい、など何となく分かっているような気がするバランスボール。今回はボールの種類から、なぜダイエットに効果があるのか?を徹底的にご紹介しましょう。

こんなはずじゃ…。「痩せるけど老ける」要注意ダイエット5選


「10キロのダイエットに成功!ついでに見た目年齢が5歳アップ!わー、微妙!」…30歳以上の女性が大幅なダイエットをすると、こんな状況に陥りがちです。こんなはずじゃなかった…と後悔しないよう、大人が避けるべきダイエット方法を知っておきましょう。

秋ダイエットを成功させる!5つの「温活ダイエット」


少しずつ風が冷たくなってきて、気付けば手足の指先が冷たい…。そんな人は要注意! 太りやすい体になっているかもしれません。体の内側からしっかりと温めて代謝アップ。脂肪がつきやすい秋からの季節、習慣にしてほしい5つのダイエットをご提案します。

ここが変わるだけで細足印象!ふくらはぎダイエット


ボディラインが隠れるお洋服の季節が到来! この時季に細見えを目指すなら、スカートから見えるふくらはぎをスッキリさせるのが一番の近道です。毎日のケアでスッキリ、体重は変わらなくても「痩せた?」と聞かれる脚を目指します!

ヨガで痩せる?ヨガをする人が美しいわけ


ヨガをしている人に痩せてる人が多いけど、本当にヨガは痩せる?ダイエットになる? 今回はその疑問を解きながら、痩せ効果の高いヨガポーズと痩せる心を作るメディテーション(瞑想)をご紹介します。

腸内環境をチェック!「腸もみマッサージ」で便秘解消


くびれのあるセクシーボディは健康な腸があってこそ!腸をもむことで溜まった老廃物や宿便を刺激し移動させ、排出する「腸もみマッサージ」でダイエットをしませんか?あなたの腸内環境が把握できるチェック項目も用意しました。

みるみる痩せる!ダイエットを成功させる5つの習慣


短期集中のダイエットをしてはリバウンドを繰り返す、そんなダイエットライフに終止符を! 「●日後までに●キロ痩せなくちゃ!」という考え方にはサヨナラ。二度と太らない体を手に入れるために身につけたい5つの習慣をご紹介します。

炭水化物大好きさんに送る、ダイエットテク!


ダイエットや老化の要因の一つと言われる「糖化」を防ぐためには炭水化物を控えた方が良いのは分かってる……。でもやっぱりお米やパスタ、うどん大好きだから沢山食べちゃう!という女性のためのテクニックです。

食べて楽やせ成功!?「朝バナナダイエット」


朝食にバナナを食べるだけ!で、みるみる痩せ体質に改善されるという『朝バナナダイエット』。かつて大ブームになりましたね。5分もかからずに食べられる手軽さなので、今でも人気のダイエット方法です。朝食抜きが習慣のアナタも、朝バナナでダイエット成功を手にしてみませんか?

年齢関係ナシ!「眠ってる間に痩せるダイエット」5カ条


年齢を重ねれば重ねるほど、ダイエットと睡眠は密接に関係するようになります。そして質の良い睡眠は、健康な体作りや充実した毎日の基盤となります。忙しい毎日を過ごしている人にこそ心掛けてほしい、眠ってる間に痩せるダイエットの5カ条をご紹介!

「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法


便通がよくなることがダイエットにもつながるヨーグルトですが、ただ食べていれば痩せるというわけではありません。正しいヨーグルトダイエットの方法と、ヨーグルトプチ断食の方法をご紹介します。朝ヨーグルトなど、時間帯によって異なる利点もお伝えします。

もうこれ以上食べたくない!生理前の食欲を攻略する方法


生理前になると、なぜか増大する食欲。ダイエット中だからと我慢すると、今度はイライラして気持ちが荒んできてしまう。そんな症状に悩む女性のために、ダイエット中の“生理前食欲”乗り切り方をご紹介します。バイオリズムと上手に付き合って行きましょう!

基礎代謝をあげる!太りにくい高代謝ボディの作り方


ダイエット効率をあげる高代謝ボディの作り方をご紹介します!3つの代謝の種類、「基礎代謝量」「食事誘導性熱代謝量」「生活活動代謝量」を詳しく解説しながら、それぞれの代謝を上げるポイントをご紹介していきます。