1日5分でヒップアップ!若返りボディメイク [ヒップアップ]

年齢がバレる?! 意外と目につく女性の後ろ姿

年齢があらわれる後ろ姿

女性の後ろ姿の印象を大きく左右するのがヒップライン。 ヒップラインは、普段は自分の目には映りませんが、他人の目には触れやすく、垂れているだけで老けた印象を与え、足が短く見えてしまいます。

ヒップラインが崩れてしまう原因は、加齢だけではありません。もちろん、年齢を重ねるごとにヒップラインは垂れやすくなりますが、年をとると必ず垂れ尻になるというわけではないのです。

ヒップラインは、お尻の筋力が低下することによって、 お尻の脂肪の重さに筋肉が耐えられなくなり、下にかかる重力に負けてしまうため、垂れていきます。そのため、食事制限などのダイエットのみでは、効果的にヒップアップ効果が得られるとは言えなくなります。

お尻の衰えている筋肉を鍛えることで、脂肪を支えきれずに垂れてしまったお尻が、キュッと引き上げられてヒップアップ効果が得られるのです。

日常生活では、お尻の筋肉を使う機会が少ないので、何も気にしないでいると、知らぬ間にお尻が大きく垂れ下がってしまう可能性があります。自分では見えないパーツこそ、衰えにも気付きにくいため、注意が必要です。

素敵なヒップを手に入れればスタイルの印象がガラリと変わります。お家で簡単なトレーニングをしてお尻の筋肉を目覚めさせ、丸くキュっと上がったヒップをつくりましょう。ヒップアップをすれば、後ろ姿も若返りますよ。

運動嫌いさんでも出来るとっても簡単な美尻ボディメイクのご紹介です。

1日たったの5分!簡単ヒップアップボディメイク

1,壁に向かってまっすぐ立つ

1.まず、まっすぐに立ち、両手をまっすぐ伸ばした状態で壁につきます。

 

2,膝を胸へ引き寄せる

2.片足を曲げて持ち上げ、膝を思い切り胸の方まで近付けます。

 

3,脚を伸ばして後ろに投げ出す

3.少し勢いをつけ、曲げた脚を真後ろに伸ばしながら投げ出します。脚を振り上げ切った時に最後はキュッとお尻に力を入れるのがポイントです。

 

4,また膝を胸へ引き寄せる

4.再びゆっくりと脚を曲げ、膝を胸に近付けていき、2~3を繰り返します。

 

5,2~3を繰り返す

5.2~3を20回×1~3セット繰り返しましょう。

慣れてきたら、回数やセット数を増やしていきましょう。大きく呼吸をしながら行うと、燃焼効果がUPしますよ。脚を後ろに上げ切ったら、最後はキュッとお尻を意識してみてください。

 
美は1日して成らずです。日頃の努力でヒップを鍛えて美しいバックスタイルに!
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