腹筋とインナーマッスルにWで効く「おなかトレーニング」のやり方

3か月続けてみよう
つくのはすぐなのに落ちるのはなかなか…な、お腹周りのお肉。ちょっときつめですが、2段階の動きで腹筋に力を入れやすく、効果が比較的早い段階で感じられる筋トレを紹介します。足を持ち上げるだけでも腹筋に効くのですが、その状態でさらに上半身も持ち上げることでインナーマッスルまで届く「ダブル効果」をもたらします。■ やり方◎ STEP1:仰向けになる足を立てて仰向けに寝ます。◎ STEP2:頭・手足を上げるお腹の力を使って、頭と両手、足を上げます。おへそを見るような感じで 全文
nanapi 05月06日 08時00分

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