脂肪燃焼!オフィスエクササイズのコツ

「冬の間にゆるんだボディ、そろそろ何とかしないとヤバイかも!」と感じてる皆さんに、今なら夏前に十分間に合う必勝法をご紹介しましょう。

今回紹介するのは、「オフィスの中」で効率的にできるエクササイズ。「ダイエットはしたいけど帰りが遅くてジムに行けない」という方には必見です!

お仕事中の”ながら”エクササイズがダイエット成功のカギ!

お仕事タイムを活用すれば、ダイエットも続けられる!?
長引く会議の合間やデスクワーク中、ちょっと席を外して立った時etc、オフィスの中でも案外スキマ時間はあるものです。この時間を無意識に過ごしてしまうか、はたまた気になるボディーパーツを意識しながらエクササイズするかで、あなたのボディラインは確実に変わってくるはず!

次のページでは、「会議中に行う美脚対策必殺技」「デスクワーク中の下腹シェイプ法」「コピー中のヒップアップ法」と3つのシーンを設定し、そこで出来るエクササイズを詳しくステップ毎に解説します。こっそり着実にダイエットを成功させる方法が満載ですので、すぐにでも実践してみましょう。

会議中でも美脚対策は忘れずに!

頭の中はフル回転している会議中でも、机の下の脚までは気が回らないもの。緊張感ゼロで押しつぶされた太ももの太さを目の当たりにし、びっくりした経験はありませんか? この時、両方の膝を合わせるように意識するだけでも太もものシェイプには効果的です! さらに効果的にできる太ももエクササイズの方法を紹介します。

シーン1 ~会議中の美脚必殺技! 「太もも」エクササイズ~
猫背にならないように椅子に座る
1.椅子の背もたれから背中を離し、腰を立てて引き上げるように座る。両脚の膝には小さな握りこぶしが1つ入るぐらいの隙間を空けておく。

太ももの内側がピッタリ着くように!
2.膝と内ももが磁石でピッタリすい付くようなイメージで引き寄せる。この状態のまま約7秒キープ。

特に太ももの内側を意識!
3.ステップ1の状態に戻す。力を抜いても背中まで丸くならないように注意する。これを5~6回繰り返し行う。




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