体が変わる! 1日5分の本気エクササイズ

ひいき目ナシでボディチェック!

代謝アップエクササイズで、一生綺麗なHappyボディをキープしちゃいましょう!
最近自分の姿をひいき目なしに、見たことありますか? 客観的に全身をチェックすることはなかなかないもの。しかし、試着室の大きな鏡やスナップ写真に映った身体のラインを見て、愕然としてしまうというケースも多いようです。特に体重が増えてる訳でもないのに、10代の頃に比べてカラダに締りがなくなっていませんか?

その大きな原因の一つが「基礎代謝レベルの低下」。そう、年齢と共にカラダに締りがなくなるのは、厳しく言えば老化現象! でも、安心してください。効果的な対抗策もしっかりあるんです。

綺麗なカラダは体脂肪を減らす事から!

代謝低下を放っておくと、徐々にスッキリしない私ができあがってしまうということに
どうしても不足しがちな運動量。現在は生活も便利になってカラダを動かす必要自体が減っているので、生活活動代謝量も減少しています。さらに、食べる量が若い頃と変わらないともっと危険なことに。女性の場合、13歳ごろをピークに基礎代謝量は減リ始めるので年に約0.5kgずつ太ると言われているんです。

基礎代謝量が落ちる直接的な理由は筋肉量の減少。筋肉は通常、体重の30~50%になるほど多くの部分を占め、エネルギー代謝の大半は筋肉で消費されます。ならば! 必要なだけ筋力をつけて基礎代謝を上げてあげるのがベストな選択。これなら食べたものをどんどんエネルギーとして消化してくれるのでストレスのかかる食事制限も要りません。

今回は、基礎代謝が上がりやすい体幹(コアマッスル)を鍛えるエクササイズをご紹介します。忙しくてジムに行く時間がない! というあなたにも寝る前やTVを観ながら5分で出来てしまう手軽なものをピックアップ。さあ、いつまでも輝く身体を手に入れて女度をあげていきましょう!


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