乾布摩擦はダイエット&美容に嬉しい効果!(前編) [簡単ダイエット]

乾布摩擦はダイエット&美容に嬉しい効果! 前編

『本当はスゴイ!乾布摩擦トレーニング』4/16発売!

2014年のダイエットの流行は「ゆるダイエット(ゆるいダイエット)」と前回の記事でご紹介しましたが、今回は究極の「ゆるダイエット」として、懐かしい健康法『乾布摩擦』をご紹介します!

乾布摩擦というと、冬に寒空の中お爺ちゃんが庭に出て上半身裸になり、タオルでゴシゴシ背中をこする……といった絵をまずイメージすると思いますが、実は乾布摩擦には、体によい様々な効果があることが実験により明らかとなり、ダイエットや美容にも嬉しい効果が期待できることが分かりました。
『本当はスゴイ!乾布摩擦とリーニング』和田清香著(ディスカヴァー・トウェンティワン)より

そこで今回は、改めて乾布摩擦の効能や正しい実践方法などを皆さんに伝授すべく、前編と後編に分けて詳しくご紹介していきたいと思います。

乾布摩擦とは

タオル1枚で手軽にどこでも実践!

私たち日本人に馴染みの深い乾布摩擦。幼い頃に経験したことがあるという人も多いのではないでしょうか?

そもそも「乾布摩擦」とは、肌を乾いた手ぬぐいやタオルでこするという、日本で昔から行われてきた健康法で、特に風邪の予防法として、小学校・中学校・幼稚園・保育園・老人福祉施設などで行われてきました。

また最近では、欧米生まれの似たような健康法として、乾いたブラシで全身をこする「ドライブラッシング」という美容法が注目されていますが、これも乾布摩擦と理論は同じで、肌の表面をこすることで血流が促進され、代謝アップ、冷え改善といった効果が得られます。

乾布摩擦のメリットは、タオルが1枚あれば、特別な道具も手間も場所も必要なく、実は洋服の上からでも実践が可能という点。また、動きがシンプルなので、子どもからお年寄りまで家族みんなで手軽に行うことができるほか、運動が苦手な人や、思うように運動ができない人でも無理なく続けることができるということです。  
そこで次からは、乾布摩擦の効能について詳しくご紹介していきたいと思います!
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