ピラティスとロングブレスの合わせ技で鍛える方法

フーゥ…!
今回筆者がお薦めする筋トレは道具を使いません。「ピラティスをロングブレスでやる」というものです。ピラティスやダンベルは、負荷が少なすぎて、かえって「どの筋肉を使っているの?」と素人にはわかりにくいと思っていました。ロングブレスの基本は「(とくにお腹の)筋肉を感じる」こと。息を吐ききったとき、ポーズを取ったときに「プルプル」する場所、そこが鍛えられる筋肉です。ピラティスにロングブレスを足す方法を、2つのポーズを例に説明します。■ やり方◎ 1:腹筋を鍛え 全文
nanapi 06月22日 08時00分

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