ピラティスでしめる!下腹と太もものムダ肉

ガイド実践の最速アプローチで理想のお腹と太ももへ!

軽やかでスラッとした脚は女性の憧れ
あなたが一番気になるボディパーツはやはり、
「下腹」と「太腿」でしょうか?ヨガ・ピラティスサイトでも、この2つがテーマの記事は常に上位。

そこで今回は、この2大悩みに関する3つのエクササイズポイントをアドバイス。しっかり頭に入れておきましょう。

【Point1】太ももの後ろの筋肉を鍛えると、セクシーで健康的な印象に。

【Point2】内もものたるみを解消すると、太ももに隙間ができてシャープな美脚に。

【Point3】美脚を維持し、美しい姿勢を保つには大腰筋(下腹部分にある腹筋)が大切。


今回紹介するピラティスエクササイズは、なんとこれら3点を全てカバー。しかも、1日5分程度のトレーニングでOK!では早速、ウォーミングアップです。


【ウォーミングアップ】
 
(1)仰向けになり、両手で右ひざを抱え、大きく<息を吸って>準備。

息を吐き>ながら、おでことひざが近づくよう頭をマットから持ち上げます。

左右を入れ替え左足も同様に行い、しっかりストレッチしてください。左右2回ずつストレッチです。


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