ぐっすり眠るための胃に負担をかけない食事のポイント

胃もたれや胸焼けに悩む人にも
■ はじめに夜中に胃が痛くなって起きてしまったり、朝起きたときに胃が重くだるいことってありませんか?筆者は胃が弱く、夕食のとり方にとても気を付けています。今回は効果があると感じた食事方法をご紹介します。■ 快眠できる食事のポイント◎ 1: 夕食は腹8分に抑える早食いせず、ゆっくり適度に食事を取るようにしましょう。ゆっくり時間をかけて食べることで満腹中枢が働き、腹8分で満足できるようになります。また、年齢を重ねるにつれてお腹いっぱい食べる事に胃がついていけ 全文
nanapi 03月06日 18時00分

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