今年の便秘、今年のうちに解消!「お腹スッキリダイエット」7選


年末の大掃除計画は進んでいますか?リビング、キッチン、寝室、お風呂…気になるポイントはたくさんありますが、ちょっと待って。大掃除をしているあなた自身の内側に汚れが溜まっていませんか?今年の便秘は今年の内にスッキリさせましょう!

目指せモテ尻!ハート型ヒップをつくる骨盤エクサ


キュッと引き締まったハート型のヒップは女性の憧れですよね。美しいヒップラインは見た目も若々しいし健康的な女性美をアピールできる、まさしく「モテ尻」! 今回はそんな素敵な小尻を目指すための骨盤エクササイズをご紹介いたします。エクササイズが続かない方も、しているのになかなか効果が出ない方も必見です!

3日坊主でもコレなら続けられる!超お手軽なツボ押しダイエット


ダイエット成功のための要となるのはやっぱり「続けること」。運動はなかなか続けられない……という人は、食生活の見直しと一緒にツボ押しダイエットに挑戦してみてください。誰でもできる&続けられる簡単なツボ押しダイエットを厳選してご紹介します。

1日4分でボディメイク!タバタ式で筋力&代謝UP上級編


海外で大人気の「タバタプロトコル」は、1日たった4分の運動で1時間自転車を漕いだ時と同じ運動効果が得られるトレーニング法です。アスリートが実践しているこのタバタプロトコルを一般向けにアレンジし、脂肪燃焼や筋力アップに特化したメニューをお届けしているシリーズ最終章は、筋力アップバージョンの上級編です!

【美容と健康】グレープフルーツ、驚きの5つの力+活用レシピ


さわやかな酸味がおいしいグレープフルーツ。特に、冬から春にかけて出荷されるフロリダ産グレープフルーツは甘みが強く、ジューシーな点が特徴です。

ビタミンCが豊富なことは知られていますが、含まれる香り成分と苦味成分はダイエットを助けるといわれています。カラダにうれしい、グレープフルーツの魅力に迫りましょう!

提供:フロリダ州政府柑橘局

美脚になろう!ひざ下O脚撃退の骨盤エクササイズ


多くの女性が抱える脚の悩みといえば「O脚」。特に最近増えてきているのが、太ももはついているけど、両ひざから下とふくらはぎがつかない「ひざ下O脚」。この原因は実は骨盤のゆがみにあると考えられています。簡単骨盤エクササイズでゆがみを解消し、理想の美脚を目指していきましょう。